Autor: super-admin

A osteoartrite é  a doença articular mais comum. Geralmente aparece com a idade e se manifesta por  dor persistente nas articulações, que pode ser responsável por perda de autonomia ou mesmo por uma grande deficiência funcional. 

O envelhecimento das articulações é um processo natural, mas a osteoartrite não é inevitável  : é possível evitá-la e tratá-la quando estiver instalada. Os chamados medicamentos “anti-inflamatórios” não são a única opção no caso de dores nas articulações:  os remédios naturais também provaram ser eficazes.

O que é osteoartrite?

A osteoartrite, comumente chamada reumatismo, é uma  degeneração da cartilagem das articulações . Esta destruição  mais ou menos rápida da cartilagem que reveste a extremidade dos ossos é acompanhada por  proliferação óssea sob a cartilagem. Joelho, quadril, cervical, lombar ou mão: todas as articulações podem ser afetadas por dores nas articulações.

Isso se manifesta pela dor persistente nas articulações causada pelo  desgaste anormal da cartilagem e de toda a articulação.

Sintomas de osteoartrite

Quando a cartilagem se desgasta, perde sua flexibilidade e elasticidade. No entanto, além da cartilagem, é toda a articulação afetada: os ligamentos, os ossos, os músculos e o líquido sinovial (líquido produzido pelo corpo na articulação). Assim, há uma perda de qualidade desse líquido, cujo papel é essencialmente lubrificar a junta. O principal sintoma dessa doença é a dor e a limitação da articulação, com um impacto frequentemente significativo na qualidade de vida dos pacientes.

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Causas da osteoartrite 

Essa doença articular é resultado de um desequilíbrio entre mecanismos contínuos de degradação e reconstrução da cartilagem, que afeta todas as estruturas articulares  1 . Muitos fatores influenciam a dor da osteoartrite, incluindo fatores psicológicos e genéticos individuais , bem como, talvez, o papel teórico das condições climáticas  2 . Talvez você já tenha sofrido uma dor que piorou no tempo frio ou chuvoso?

Esse processo anormal – a idade não deve causar osteoartrite – é favorecido por movimentos repetitivos . Naturalmente, o excesso de peso e a falta de atividade física são fatores importantes na condição de nossas articulações.

Um estudo de 2018 analisou o impacto do tabaco . Dentre os fatores de risco ambientais, o consumo de tabaco ocupa um lugar importante: a nicotina pode potencialmente induzir um aumento na prevalência de osteoartrite em adultos  3 . No entanto, esses números são controversos e é necessário tempo para validar os resultados. 

Da mesma forma, doenças como dislipidemia (nível anormalmente alto de lipídios no sangue) ou mesmo diabetes tipo 2 estão associadas a um risco aumentado de osteoartrite, conforme dados de 2016  4 .

A diferença entre artrite e artrite 

Osteoartrite e artrite são duas doenças articulares, mas é importante não confundir esses dois termos. Embora a osteoartrite seja um distúrbio chamado ”  mecânico  ” (alteração da cartilagem), a artrite é uma inflamação da articulação.

Uma  artrite aguda  é geralmente causada por uma infecção bacteriana. Manifesta-se como inflamação violenta, febre e requer tratamento de emergência. A articulação é quente, inchada e muito dolorosa. A artrite crônica  evolui por longos períodos. É frequentemente de origem auto-imune: isto é, o sistema imunológico ataca a cartilagem das articulações.

Remédios para osteoartrite

Hoje, não existe tratamento curativo, mas apenas tratamentos sintomáticos não específicos. Portanto, é necessário oferecer boas condições operacionais ao nosso esqueleto, a fim de reduzir os riscos ou reduzir os sintomas da artrite. 

A higiene da vida

  • peso é um fator importante na prevenção da osteoartrite. De fato, o excesso de peso contribui para o desgaste excessivo das articulações. Portanto, devemos garantir que obtemos um peso de formulário .
  • atividade física deve ser equilibrada e justa. No entanto, os gestos não devem ser traumáticos para o esqueleto, nem repetidos por muito tempo. Em suma, tudo é uma questão de equilíbrio: nem demais, nem suficiente! Portanto, você deve garantir que adapta sua estação de trabalho quando necessário, mas também aprende a sentar-se na postura correta.

No Brasil, estima-se que 17% da população seja afetada por osteoartrite. Resolvemos fazer esse artigo para mostrar nossas soluções para reduzir a dor e obter mobilidade.

Um em cada dois franceses sofre de dores nas articulações . Osteoartrite dos joelhos, cotovelos, dedos ou osteoartrite cervical … Não é inevitável! Como, se ainda não existe tratamento para curar esta doença debilitante, podemos atacar seus sintomas para fazê-los desaparecer, sem necessariamente ter que recorrer a analgésicos .

Nota: pacientes com osteoartrite às vezes também podem sofrer de doença degenerativa do disco . Essa dor nas costas (na região lombar) piora com a tosse.

Óleos essenciais , curas de ervas … Ao adotar os reflexos diários corretos, usar medicamentos alternativos e testar os remédios comprovados da avó , podemos reduzir a dor ( dor no quadril , dor na mandíbula , joelho, punho …) consideravelmente e recuperar alguma mobilidade.

Dica 1: mova, o melhor reflexo para ter

Ao contrário da crença popular, a atividade física é recomendada para reduzir a dor e prevenir doenças. É até o tratamento mais eficaz. Caminhadas, hidroginástica, ciclismo, natação … Tudo é bom, desde que você cuide de suas articulações e ouça seu corpo.

Dica 2: adote a dieta certa

A osteoartrite é explicada por um excesso de radicais livres no corpo. Eles podem ser reduzidos comendo menos carne e mais peixe gordo. Aposte em especiarias anti-inflamatórias, como açafrão e gengibre fresco e favorece alimentos alcalinos que restauram o equilíbrio ácido-base do corpo.

Dica 3: faça uma cura de seiva de bétula

Todas as manhãs, durante 3 semanas, tome três colheres de sopa de seiva de bétula diluídas em um copo de água. O ideal: escolha seiva de bétula fresca e orgânica, a mais rica em salicilato de metila, excelente contra dores nas articulações.

Dica 4: a receita do coquetel Jarvis

Este remédio leva o nome do Dr. Jarvis, um médico americano. Em um copo de água, despeje 2 colheres de chá. de vinagre de maçã e adicione 1 a 2 colheres de mel. Beba meio copo 3 vezes ao dia antes das refeições para evitar dores nas articulações.

Dica 5: um óleo de massagem caseiro

O óleo essencial de verde esverdeado, anti-inflamatório e analgésico, é excelente contra a dor reumática. Em uma garrafa, misture 50 ml de um óleo vegetal neutro (amêndoa doce) e 90 gotas de óleo essencial de verde de inverno perfumado. Aplique na massagem em caso de crise ou despeje diretamente na água do banho.

Dica n ° 6: um tratamento de spa direcionado

É a primeira indicação de curas térmicas em reumatologia. Entre eles, o tratamento de spa para artrite nos banhos termais Dax, o módulo adicional para mãos para artrite ou o programa específico dedicado à dor de garganta.

Dica n ° 7: aplique quente … e frio

Quando você acordar, antes de caminhar ou se esforçar, aplique uma garrafa de água quente ou um aquecedor na área sensível para dilatar os vasos e relaxar os músculos. No meio de uma crise e se a área inchar, é o frio que aliviará sua dor. Aplique uma bolsa de gelo, descanse o membro levantando-o e comprima a área com um curativo.

Dica n ° 8: aposte no harpagophytum

Esta planta, também chamada de garra do diabo, alivia a dor nas articulações e restaura o conforto e a mobilidade. Pode ser encontrada na forma de cápsulas ou ampolas em farmácias, parafarmácias e lojas de produtos naturais. Tome como um curso de 3 semanas.

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Excesso de peso resulta em excesso de tecido adiposo. Esse excesso de gordura, dependendo da sua localização, pode levar a vários problemas de saúde: diabetes, doenças cardiovasculares, articulações, etc. Portanto, é imperativo tomar medidas para alcançar um peso saudável. As dietas para perda de peso podem levar a um ciclo vicioso. Nesta folha, oferecemos recomendações para adotar bons hábitos e perder peso permanentemente, sem privações.

Os pontos essenciais da dieta especial sobrepeso:

  • Aprenda a reconhecer a fome real
  • Pare de comer ao máximo
  • Redescubra o sentido do paladar
  • Aceite a sua imagem corporal
  • Dê a si mesmo prazeres

Perda de peso e excesso de peso: benefícios da dieta

A dieta especial para perda de peso e excesso de peso tem muitos benefícios:

  • Alcançar e manter um peso saudável
  • Mantenha a perda de peso de forma sustentável, sem frustração
  • Encontre um relacionamento pacífico com a comida
  • Prevenir doenças ligadas ao excesso de peso
  • Aprenda a avaliar e diferenciar entre fome verdadeira e falsa
  • Reconheça os sinais de saciedade
  • Redescubra o sentido do paladar
  • Coma prazeres sem comprometer o peso
  • Aprenda novamente a cozinhar
  • Aceite melhor sua imagem corporal
  • Use a balança corretamente

Quando você é obeso, está acima do peso e tem muito peso a perder, por onde começar?

Como primeiro objetivo, os especialistas recomendam a perda de 5% a 10% do seu peso. Com essa perda de peso, já é possível observar vários benefícios à saúde, incluindo uma melhora no nível de glicose em jejum. No entanto, para tratar o sobrepeso e a obesidade, uma coisa é clara: nenhuma questão de privação.

Fazer dieta pode levar a um ciclo vicioso. Após um certo período de privação, você perde peso, mas geralmente segue um período de abuso alimentar causado por frustração. Esses abusos causam sentimentos de fracasso, culpa e perda de auto-estima, o que pode dificultar muito o problema da obesidade. Esta é a razão pela qual procedimentos sérios de controle de peso devem evitar privações, a todo custo, e visar apenas mudanças permanentes no estilo de vida. A American Dietetic Association publicou sua posição sobre controle de peso para indivíduos. Segundo a associação, o sucesso do controle do peso, a fim de melhorar a saúde, repousa no firme compromisso de adotar um estilo de vida baseado em hábitos duradouros e agradáveis.

E caso você queira ajuda de algum suplemento para emagrecer conheça o Ever Slim.

Quando você está com sobrepeso ou obesidade, o processo para encontrar bons hábitos de vida pode ser longo e envolver altos e baixos, mas é sempre rico em autoconhecimento.

Como fazer dieta?

Antes mesmo de fazer mudanças na dieta, este informativo recomenda novos hábitos a serem adotados e novos reflexos a serem desenvolvidos na vida cotidiana. A implementação desses novos hábitos permitirá que você perca peso permanentemente enquanto gosta de comer.

Alimentos recomendados em caso de excesso de peso

Em caso de excesso de peso e de perder peso permanentemente, certos hábitos de estilo de vida devem ser adotados. Aprender a avaliar a fome, a dar-se prazer ou a aceitar a imagem corporal como ela é são os exemplos mais reveladores. Manter um diário alimentar também pode ser de grande ajuda para você. É colocando todas essas medidas em prática que você pode ter certeza de perder peso sem frustração e mantendo o prazer.

Mantenha um diário alimentar

Dietistas e nutricionistas frequentemente recomendam que seus pacientes mantenham um diário alimentar por algum tempo. Isso revela hábitos alimentares, até o último detalhe. Este diário torna possível estabelecer a ligação entre nossas escolhas alimentares e nosso estado psicológico em particular. Graças a ele, também tomamos conhecimento das mudanças positivas que estão ocorrendo gradualmente.

Pegue um caderno ou diário e transforme-o em um diário no qual você escreverá:

  • o que você come
  • como você está com fome antes e depois das refeições ou lanches
  • as emoções em você quando você come
  • o lugar onde você come
  • com quem
  • a duração da refeição
  • seus sinais de fome
  • seus níveis de saciedade

Manter viva a chama da paixão em um relacionamento é um desafio que requer recursos e atenção. Existem muitos tabus que podem limitar ou degradar as relações sexuais com nosso cônjuge, ainda mais quando os anos e meses passados ​​juntos passam.

Existem, no entanto, muitas estratégias e exercícios  para aumentar o desejo e melhorar o sexo. Por isso, selecionamos neste artigo as maneiras mais eficazes e práticas de melhorar o sexo com nosso cônjuge.

O que é sexualidade?

Antes de tudo, é importante definir o que está incluído no conceito de sexualidade. Um conceito tão rico quanto complexo e que  envolve não apenas contatos puramente sensoriais, mas também os pensamentos, gestos e fantasias que uma pessoa tem.

O  sexo  pode ser definida como “o conjunto de comportamentos, características, emoções e pensamentos que estão envolvidos na busca de prazer sexual, mesmo que indiretamente.” Por exemplo, querer se sentir atraente e buscar afeto físico são expressões de nossa sexualidade.

A boa sexualidade contribui para melhorar nossa qualidade de vida, objetiva e subjetiva. É por isso que a OMS reconhece a importância da  saúde sexual  e inclui sua promoção em seus programas de intervenção. Além disso,  um dos motivos mais frequentes de consulta como parte da terapia de casal é a falta de satisfação  sexual. 

De fato, um fraco prazer e prazer em termos de sexualidade já é um problema em si. Mas o último se torna ainda mais importante quando tomamos consciência de  como a sexualidade afeta outros aspectos do casal, como comunicação ou intimidade.

E caso vocçe queira mais dicas sexuais como essa acompanhe o blog da cis.

Primeiro requisito para melhorar a sexualidade: expandir o conceito

Como vimos antes, a sexualidade não é apenas sexo e desejo, mas também envolve sedução, carícias, cumplicidade e intimidade. Fantasie, pense em quanto queremos passar um tempo a sós com o nosso parceiro e ouvi-lo, acompanhá-lo e beijá-lo. Como a sexualidade é muito mais do que sexo, existem muitas maneiras de melhorar o sexo com nosso cônjuge.

Podemos  começar listando aqueles que,  a priori,  podem parecer menos relacionados à sexualidade . Estamos nos referindo aqui à amizade , sentimento de equipe, para cuidar e ser protegido no relacionamento do casal. Se esses elementos implícitos não funcionarem adequadamente, não fluem de uma fonte, como poderíamos dizer coloquialmente, o desejo sexual será significativamente reduzido. Esse efeito é mais evidente em mulheres que, devido ao patrimônio cultural e à educação, já possuem um conceito mais amplo de sexualidade.

Por todas essas razões,  durante a primeira sessão de terapia de casal, os casais são sistematicamente informados de que, para melhorar a sexualidade, é necessário estabelecer corretamente os pilares do casal , que de certa forma aludindo aos aspectos da sexualidade que listamos anteriormente. Porque esses aspectos, embora indiretamente ligados à sexualidade, são o suporte direto deste último: sua estabilidade e solidez tornam possível a intimidade e o desejo.

Cultivar, melhorar e embelezar nossa individualidade para melhorar as relações sexuais

Uma das maneiras mais eficazes de melhorar a sexualidade é fazer com que cada membro do casal se equilibre em um nível individual. De fato, nada desperta mais desejo sexual do que ver que nosso cônjuge tem seus próprios interesses, motivações e desejos, que deseja crescer como pessoa e que está envolvido em seu crescimento pessoal, mais de seu envolvimento no do casal.

Assim, nossa atratividade não só melhorará se tratarmos melhor o cônjuge, mas também quando tratarmos e cuidarmos de nós mesmos. Vamos perceber que nossa individualidade pode representar um importante centro de curiosidade para o outro.

 

Trabalho em Florianópolis, onde sou uma das prostitutas mobilizadas contra decretos municipais que proíbem o trabalho de acompanhante como um trabalho digno e com profissionais competentes no que fazem

Karen em seu caminhão em Florianópolis

Trabalho em Santa Catarina, onde sou uma das prostitutas mobilizadas contra decretos municipais que proíbem o funcionamento do serviço de acompanhantes e contra o projeto da nova Ministra dos Direitos da Mulher, tornar a prostituição ilegal. Faça-me suas perguntas nos comentários e eu responderei.

Respostas selecionadas

Saúde e felicidade. “Para você, a liberdade de prostituta deve prevalecer, apesar do que pode suportar as prostitutas sob pressão financeira, entre outras razões? “

Liberdade individual é a liberdade de dispor do corpo. Agora, quem pode dizer que ele não tem pressão financeira quando vai trabalhar de manhã?

Saúde e felicidade. “Por que você escolheu essa atividade e como se sente depois de um dia de trabalho?” “

Minha motivação é, como muitas, antes de tudo pecuniária. Mas também tenho a opção de agendar, sou meu próprio chefe.

Fiz essa escolha no momento do meu divórcio: tive uma filha para criar, tive que lutar por duas, como muitas mulheres nessa situação.

Depois de um dia de trabalho, se foi um bom dia, estou satisfeito em poder pagar minhas contas e me entregar de vez em quando.

Saúde e felicidade. “Existe algum treinamento específico ou estamos aprendendo no trabalho?” “

Aprendemos na rua, graças à experiência dos antigos, e aquilo que adquirimos pouco a pouco. Mas existem regras que os profissionais aplicam: como não beijar clientes.

Saúde e felicidade. “Pergunta tola, mas por que essa regra de não beijar clientes? “

Porque nós não somos suas esposas nem suas amigas.

Saúde e felicidade. Existem leis adicionais que levariam em conta os diferentes tipos de prostituição?

Já temos muitas leis que pretendem combater acompanhantes. A única maneira de combater isso é legalizar a prostituição.

Primeiro, porque as prostitutas serão defendidas pela justiça, depois porque, em um país onde a prostituição é reconhecida, mal consigo ver um proxo perguntando às meninas na calçada (isso seria visto muito rapidamente).

Nada impedirá a prostituição. A pena de morte interrompeu os assassinatos?

Saúde e felicidade. “Quantas horas você trabalha por dia e quantos clientes você recebe?” “

Começo às 18h no inverno e às 20h30 no verão. Trabalho de segunda a sexta-feira, mas talvez precise mudar e trabalhar no sábado, se minha semana não tiver sido muito boa.

Cada dia é diferente: não calculamos quantos clientes tivemos durante o dia, mas quanto precisamos pagar a fatura da EDF no dia seguinte.

Eu gerencio minha agenda como um chefe: se eu quiser voltar às 22h, nada me impede de fazê-lo.

Saúde e felicidade. “Se você tem filhos, como explicará seu trabalho a eles? “

Tenho duas filhas crescidas e nunca escondi quem eu era. Se eles puderam comer, ir à escola, foi porque eu pude lhes dar o que eles precisavam.

Você acha que uma mãe pode ver seus filhos passarem fome? A prostituição é uma solução entre muitas, mas é esse caminho que eu escolhi.

Saúde e felicidade. “Como um cliente pode saber se está lidando com uma prostituta independente ou forçada? “

Como cliente, você terá problemas para distinguir, especialmente se você não for um cliente comum. Quando vemos meninas mal crescidas chegando, conversamos sobre isso com a polícia moral, que as investiga. “Nem proxo, nem chefe” é um dos nossos principais slogans.

Saúde e felicidade. “Por que não se exercitar em um apartamento, criando um site para esticar suas redes, em vez de em uma van?” “

É proibido. Trabalhar em um apartamento tornaria o proprietário um cafetão. A lei de cafetão “solidária” castiga todos aqueles que ajudam prostitutas, mesmo quando eles pedem ajuda.

Se ficarmos na rua, é por obrigação, não por escolha. Mas somos contra a reabertura de “bordéis”, a menos que sejam autogerenciados por prostitutas. Queremos manter nossa independência.

E caso você esteja atrás de alguma acompanhantes em floripa conheça o melhor site de acompanhantes de florianópolis.

 

10 dicas para melhorar sua saúde no trabalho

Oito horas em uma cadeira na frente de um computador, cinco dias por semana, podem afetar seu corpo. Desde evitar a fadiga ocular e a síndrome do pescoço tensionado, passando as calorias extras que os colegas de trabalho deixam convidativamente em suas mesas, os especialistas dão ao WebMD 10 dicas que ajudarão você a se manter saudável e em forma no trabalho.

1. Os lanches que seus colegas colocam tão bem em sua mesa podem adicionar algumas centenas de calorias à sua dieta diária, se você não tomar cuidado, e podem deixá-lo com quilos indesejados se você se ajudar dia após dia.

“Se está fora de vista, está fora de si; portanto, se você sabe que alguém tem um prato de doces em sua mesa, ande ao redor da mesa para não sentir a tentação”, diz Dawn Jackson, nutricionista e porta-voz registrada. para a American Dietetic Association. “Faça uma pausa, respire um pouco de ar fresco e pule o doce. Ou, se estiver com fome , peça frutas em sua mesa, como cerejas ou uvas”.

Três em cada cinco americanos estão acima do peso , explica Jackson, o que significa que provavelmente há mais de uma pessoa em seu escritório que faz dieta .

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“Na maioria dos escritórios, as pessoas estão tentando perder peso , então entre com as pessoas e compre tigelas de frutas em vez de tigelas de doces”, diz Jackson. “E veja se você consegue que as pessoas substituam suas tigelas de doces por algo mais saudável”.

2. Beber uma quantidade adequada de água – oito a dez copos por dia – pode ajudar a mantê-lo hidratado. Muitos alimentos também são boas fontes de água; frutas como laranjas, toranjas, uvas, melancia e maçãs podem ajudar a mantê-lo saudável e hidratado.

“A pausa das 3 horas que muitas pessoas sentem no trabalho pode ser causada pela desidratação , portanto beba muita água”, diz Jackson ao WebMD. ” Estabeleça metas : traga uma garrafa de 40 ml de água para o trabalho e tente finalizá-la no almoço. Depois, encha-a novamente e termine às 15h. Às 17h, termine uma terceira garrafa”.

Outra dica de Jackson: defina o alarme do computador para tocar para que você lembre que é hora de reabastecer.

3. Uma das coisas mais importantes que você pode fazer durante o dia para se manter saudável e em forma é se exercitar .

“Caminhar durante o almoço é uma ótima idéia”, diz Jackson. “Não apenas você está queimando calorias, mas você está estressando e refrescando.”

Jackson recomenda que você encontre um parceiro ambulante do qual possa confiar para uma caminhada diária – alguém que o arrastará para fora, mesmo que você afirme que está ocupado demais. Se você realmente não pode sair durante o almoço, estacione mais longe do que normalmente, para fazer uma curta caminhada para trabalhar de manhã e à noite, ou crie o hábito de subir as escadas em vez do elevador.

4. Comer um almoço saudável é uma parte importante de uma dieta equilibrada . Mas comer porções razoáveis ​​é uma parte importante da sua saúde.

“Coma um almoço saudável no trabalho, mas também pratique o controle das porções para não consumir muitas calorias e ficar sentado em uma cadeira a tarde toda”, diz Jackson. “Muitas vezes, não é que você esteja comendo alimentos não saudáveis, é só que você está comendo demais.”

Por exemplo, Jackson explica que a pizza não é inerentemente ruim, é apenas que uma pessoa come três ou quatro fatias a mais e é aí que está o problema. Em vez disso, compartilhe uma fatia grande de pizza com um colega de trabalho e, em seguida, coma uma salada cheia de vegetais.

5. A síndrome do pescoço tensionado (SNT) pode ocorrer quando o pescoço e a parte superior do ombro são mantidos em uma posição fixa e desajeitada por longos períodos de tempo, de acordo com o Instituto Nacional de Ciências da Saúde Ambiental. Isso pode acontecer com pessoas no local de trabalho que falam ao telefone a maior parte do dia ou digitam muito.

“Você quer garantir que seu pescoço não fique dobrado para o lado por longos períodos de tempo”, diz Alan Hedge, professor de ergonomia da Universidade de Cornell. “A síndrome de tensão no pescoço pode causar dores no pescoço e nos ombros , tensão muscular e sensibilidade. Portanto, use um viva-voz, um berço no ombro ou use um fone de ouvido no trabalho quando estiver ao telefone”.

6. A fadiga ocular é outro problema que pode ser encontrado na frente de um computador. Pode causar dores de cabeça , dificuldade de foco e aumento da sensibilidade à luz, de acordo com a Universidade da Califórnia em Davis.

Para evitar fadiga ocular, Hedge diz ao WebMD: “A distância da tela dos seus olhos deve estar a uma distância de um braço. Você também deve conseguir ler confortavelmente o que está na tela a essa distância, sem ter que apertar os olhos”.

Se você não conseguir ler a tela a uma distância de um braço, simplesmente aumente o tamanho da fonte no seu computador.

7. Uma dica saudável que todos nós queremos ouvir é que as férias são uma parte importante para se manter saudável no trabalho.

“É muito benéfico ficar longe por longas férias que o ajudarão a recarregar suas ‘baterias'”, diz Jonathan Kramer, psicólogo clínico e presidente da Business Psychology Consulting. “As férias ajudam a reduzir o estresse e a tirar a cabeça do trabalho, especialmente se você estiver tendo um conflito, como um problema com seu chefe, um colega de trabalho ou um projeto”.

O estresse pode prejudicar seu sistema imunológico, aumentando o risco de doença, explica Kramer, portanto, minimizá-lo é essencial – e, felizmente, as férias são apenas o caminho para fazer isso.

8. Outra maneira de se manter saudável no trabalho é evitar longos períodos de dias.

“Ocasionalmente, as pessoas se concentram na tarefa em andamento e na conclusão de um projeto e não estão cientes do impacto que isso está causando na saúde”, diz Kramer. “Eles podem não estar cientes disso até que o estresse esteja em um nível muito alto e isso esteja afetando os relacionamentos e o humor deles”.

Isso, explica Kramer, é outro tipo de estresse, comumente chamado de burnout. O esgotamento também pode prejudicar o sistema imunológico de uma pessoa, bem como interferir no sono e na capacidade de concentração.

9. Seu teclado, mouse e telefone podem abrigar milhares de germes que estão apenas esperando para deixá-lo doente. Então saia do desinfetante.

De acordo com o Science Daily, pesquisadores da 100ª Reunião Geral da Sociedade Americana de Microbiologia relataram: “Sabemos que os vírus podem sobreviver (permanecer infecciosos) por horas a dias em uma superfície dura … se um vírus como o rotavírus (um vírus da diarréia) estavam na superfície de um receptor telefônico; doses infecciosas podiam ser facilmente transferidas para as pessoas que usavam o telefone “.

Para limpar esses objetos, a Liga Nacional de Consumidores recomenda o uso de um limpador desinfetante ou spray registrado na Agência de Proteção Ambiental e comprovadamente eficaz contra uma ampla variedade de vírus.

10. Qual é a coisa mais importante que você pode fazer para se manter saudável no trabalho? Kramer resume o WebMD.

“A maneira mais importante de se manter saudável no trabalho começa com a autoconsciência”, diz Kramer. “Conheça a si mesmo e conheça seus limites e faça o melhor possível para permanecer dentro desses limites, considerando seu trabalho. Saiba quando fazer uma pausa e saber quando tirar férias. E faça bastante exercício , o que ajuda você tanto física quanto mentalmente, tanto no trabalho e em casa “.

Saiba mais em: gazetadooeste.com.br

5 dicas para melhorar sua saúde

Queremos viver uma vida longa, permanecer saudáveis ​​e ser capazes de cuidar bem de nós mesmos e daqueles que consideramos queridos. Não podemos alterar alguns fatores de risco pré-existentes, mas todos podemos fazer escolhas que apóiam nossa saúde e reduzem muito o risco de desenvolver doenças crônicas, como doenças cardíacas, muitos cânceres e diabetes tipo II.

Cinco etapas para você mais saudável:

1. Evite fumar

O consumo de tabaco e a exposição ao fumo passivo são causas importantes de morte prematura por doenças cardíacas e pulmonares, infarto do miocárdio e câncer.

Se você fuma, pode acabar com isso. Nunca é tarde para fazê-lo, por mais que você esteja fumando ou quantas vezes tente parar de fumar. Quando você para de fumar, o risco de doença cardíaca diminui rapidamente. Depois de alguns anos, seu risco é quase tão baixo como se você nunca tivesse fumado. Pergunte ao seu médico sobre métodos para parar de fumar.

Se você não fuma, não comece. Todos devem evitar se expor ao fumo passivo, que pode ter os mesmos riscos à saúde que o fumo. É particularmente importante que crianças e pessoas com asma e problemas respiratórios vivam em um ambiente livre de fumo.

2. Coma bem para ser saudável

Uma boa dieta ajuda a manter a forma, a se sentir bem e a controlar o peso. Uma boa dieta também protege contra doenças, derrame, câncer e outras doenças graves.

Aqui estão algumas dicas do Guia Alimentar do Canadá:

  • Coma pequenas porções de carne magra, peixe ou aves e remova a gordura visível.
  • Planeje suas refeições com legumes, frutas e cereais, por exemplo, arroz, macarrão, pão e cereais. Escolha alimentos integrais, por exemplo, pão integral, arroz integral e cereais. Coma também algumas porções de vegetais verdes e amarelos, frutas e vegetais todos os dias.
  • Escolha leite, iogurte e queijo cottage com baixo teor de gordura (1% ou 2% de manteiga ou produtos desnatados).
  • Reduza a quantidade de gorduras, como manteiga, óleo e margarina. Prepare seus alimentos usando menos gordura possível.
  • Limite de sal, álcool e cafeína. Os alimentos preparados contêm grandes quantidades de sal. Consumir mais de duas bebidas alcoólicas por dia aumenta a pressão arterial, o que representa um sério risco de doença cardíaca e derrame. Seu consumo de álcool deve ser limitado a no máximo duas bebidas por dia e café a quatro xícaras. Mulheres que tentam engravidar ou estão amamentando devem evitar beber álcool. Consuma quantidades moderadas de bebidas que contêm cafeína, incluindo café, chá e refrigerantes.

3. Incorpore atividade física à sua vida

Deseja proteger sua saúde, alcançar ou manter um peso saudável, ter mais energia e menos estresse? Você pode conseguir isso através de atividade física regular. O exercício ajuda o coração, os pulmões e os vasos sanguíneos a funcionarem melhor enquanto reduz o colesterol e a pressão sanguínea. Vá pelas escadas ao invés do elevador. Desça do ônibus algumas paradas mais cedo e caminhe o resto do caminho. Caminhe pelo seu bairro a caminho de uma farra de compras. Levante-se da sua cadeira a cada hora para alongar os músculos e fazer alguns agachamentos.

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Faça exercícios que você goste. Você pode começar fazendo uma boa caminhada. Natação, patinação, ciclismo e dança são atividades estimulantes.

Qualquer coisa que aumente sua frequência cardíaca pode ser considerado exercício. Comece devagar e combine atividades que aumentem a força, a flexibilidade e a resistência. Procure pelo menos 30 minutos de exercício moderado por dia o mais rápido possível durante a semana.

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4. Conheça sua pressão arterial

Você está em ótima forma? Infelizmente, você pode sofrer de hipertensão sem saber, porque não há sintomas óbvios. Homens e mulheres de todas as idades em todos os setores podem ser afetados. Pessoas estressadas podem ter pressão arterial normal e pessoas calmas podem estar sofrendo de hipertensão. A única maneira de verificar isso é verificar sua pressão arterial por um profissional de saúde.

A hipertensão é um grave distúrbio de saúde que pode causar doenças cardíacas e um ataque cardíaco . A hipertensão pode ser corrigida, no entanto. Se sua pressão arterial estiver alta, siga as recomendações do seu médico.

Aqui estão algumas dicas gerais que também ajudarão sua pressão arterial:

  • Verifique periodicamente sua pressão arterial
  • Parar de fumar
  • Faça atividade física regularmente
  • Reduza a ingestão de álcool ou deixe de consumir
  • Manter um peso saudável
  • Coma menos sal

5. Relaxe e aproveite a vida

Às vezes, nos esforçamos demais. Aprenda a relaxar e se divertir, reserve um tempo para atividades divertidas e desfrute da companhia de amigos e familiares. Gerencie seu tempo com mais eficiência e aprenda a maximizá-lo ao máximo; exercícios simples, meditação e respiração profunda podem ajudar a acalmar a mente.

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7 maneiras menos conhecidas (mas poderosas) de melhorar sua saúde

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Saúde é riqueza – você provavelmente já ouviu isso antes … e é absolutamente verdade. Não importa quanto dinheiro você ganha. Se você não é saudável, não vai gostar.

Mas eis a questão: viver saudável não é tão difícil quanto a maioria das pessoas pensa. De fato, com um pequeno empurrão na direção certa, uma vida saudável pode ser uma das coisas mais fáceis de se conseguir.

Portanto, neste artigo, mostrarei maneiras simples, não tão populares, mas comprovadas, de aumentar sua saúde. Vamos entrar nisso.

1. Adote um animal de estimação

Tudo bem, às vezes os animais de estimação podem ser ásperos, chewy e totalmente bagunçados, mas isso não é tudo sobre eles. Os animais de estimação também podem salvar sua vida … pelo menos assim dizem os especialistas. “Os animais de estimação diminuem nossos níveis de estresse, resultando em menor produção de cortisol, menor pressão arterial e menor risco de ataque cardíaco”, diz Megan Tieber, DVM e especialista em animais da Tuft + Paw.

Mas isso não é tudo – há muitas outras razões apoiadas pela ciência pelas quais você deve considerar possuir um animal de estimação … especialmente se uma vida saudável é seu objetivo.

  • Animais de estimação podem ajudá-lo a permanecer ativo. Se você não tiver motivação para o exercício, um animal de estimação pode ser tudo o que você precisa. Em um estudo específico, os pesquisadores descobriram que quase metade dos donos de cães se exercitava efetivamente por meia hora por dia, durante pelo menos cinco dias por semana. [1]São 150 horas de exercício por semana … exatamente o que o CDC recomenda! [2]
  • Animais de estimação podem ajudar a combater a depressão. Depressão não é uma coisa boa e ninguém deve passar por isso! A boa notícia é que animais de estimação podem ajudar. De acordo com um estudo realizado com estudantes universitários em depressão, houve uma redução de 60% nos sintomas de depressão depois que os participantes passaram algumas horas com um cão de terapia. Em um estudo australiano, os donos de gatos relataram melhor saúde psicológica do que as pessoas que não são animais de estimação. [3]Além do mais – estudos também mostraram que os gatos podem ajudar a melhorar a saúde física e mental das crianças. [4]
  • Animais de estimação podem mantê-lo longe do consultório médico. Acredite ou não … é verdade. De acordo com um estudo australiano realizado com donos de cães, observou-se que os donos de cães tiveram 15% menos visitas ao médico do que pessoas que não possuíam animais de estimação. [5] Faça disso o que quiser.

2. Comece um jardim

Você provavelmente não achou que poderia melhorar sua saúde colocando as mãos na lama … mas, no que diz respeito às evidências científicas, a jardinagem pode realmente beneficiar sua saúde em muitos níveis. [6] Aqui está como.

  • Ele te expõe à vitamina D.  Lembre-se da vitamina D … você sabe, a vitamina do sol? Bem, como se vê, a jardinagem (ao ar livre, isto é) pode ajudá-lo a obter uma grande quantidade dessa importante vitamina. Entre outras coisas, a vitamina D ajuda a fortalecer os ossos e o sistema imunológico.
  • É uma ótima forma de exercício . Se você quer se exercitar sem nem mesmo ter consciência disso, tudo que você precisa é de jardinagem. Jardinagem é uma boa forma de exercício aeróbico que faz você suar sem prestar atenção. Os vários movimentos envolvidos, como flexão, torção e agachamento, trabalham todos os grupos musculares e ajudam a melhorar a resistência e a flexibilidade.
  • Pode ajudar a combater a solidão.  A jardinagem pode ter um enorme impacto na saúde mental. Em muitas ocasiões, as pessoas que mantêm um jardim relataram melhora no humor. Além disso, as hortas comunitárias podem oferecer uma oportunidade única de socialização, especialmente em idosos.
  • Reduz o risco de demência. De acordo com um estudo de 16 anos publicado no Medical Journal of Australia, a atividade física, principalmente a jardinagem, pode ajudar a reduzir o risco de demência. [7]

3. Romper com a gordura da barriga

Desculpe arrebentar seu amigo bolha … mas se você quer viver uma vida longa e saudável, é absolutamente necessário se livrar do excesso de gordura corporal … especialmente a gordura da barriga. Mas por que a gordura da barriga é tão importante? Bem, digamos que isso faz muito mais mal do que perfurar sua arrogância e aceitação social.

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Mantenha-se ativo enquanto se distancia socialmente

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Entre outras coisas, a gordura da barriga se acumula em torno de seus órgãos internos e isso tem sido associado a várias doenças metabólicas, como o diabetes tipo 2. [8] E isso realmente não é bom.

A maneira mais fácil de saber que você tem excesso de gordura da barriga é monitorando sua cintura. Normalmente, uma cintura que excede 40 polegadas (102 cm) nos homens e 35 polegadas (88 cm) nas mulheres é considerada obesidade abdominal. E este é um indicador melhor do que balanças.

Ok, chega de conversa! Como você pode se livrar da gordura da barriga? Vamos dar uma olhada:

  • Suco com chás de desintoxicação. Eu sei que isso soa sem sentido, mas me ouça. Os chás para perda de peso – ou chás de desintoxicação, como são chamados às vezes – beneficiam o corpo de várias maneiras … incluindo a perda de peso. Por exemplo, estudos mostraram que o chá verde pode ajudar você a perder uma quantidade significativa de peso em um curto período de tempo. [9]No entanto, se você está comprando chás para perda de peso, faça sua pesquisa e leia as opiniões de outras pessoas antes de gastar um centavo … confie em mim, você estará economizando muitas dores de cabeça na linha.
  • Livre-se do açúcar . Certo, ouça – se você não deixar o excesso de açúcar (e coisas açucaradas), todos os seus esforços de perda de peso serão em vão! Bebidas açucaradas são particularmente fáceis de abusar. Estudos demonstraram que bebidas adoçadas com açúcar aumentam o risco de obesidade em crianças em 60%. [10]
  • Coma mais proteínas. Você sabia que as proteínas podem ajudá-lo a perder peso? Bem, pode! De fato, é um dos macronutrientes mais importantes que podem ajudá-lo nesse sentido. Então, se você quiser perder peso e mantê-lo, encha seu prato com proteínas e corte os carboidratos. [11]
  • Exercite mais. Certo, se você realmente leva a sério a perda de gordura abdominal, precisa se exercitar … por menor que seja. Agora, não estou falando de exercícios abdominais – eles simplesmente não funcionam! Para perder gordura abdominal, concentre-se mais em exercícios cardio, como caminhar, correr e nadar … estes são muito mais eficazes.

4. Durma Durma Durma!

Então, você provavelmente já ouviu falar como o sono é tão importante para a saúde e a produtividade do cérebro, certo? Bom, é verdade! Não há substituto para a qualidade do sono quando se trata de manter uma boa saúde.

Além de estragar a química do cérebro, a privação do sono pode distorcer o apetite, aumentar o estresse, induzir a resistência à insulina e aumentar o risco de ganho de peso e obesidade. [12] E isso é realmente desagradável.

Portanto, faça o que fizer, não importa o quanto esteja ocupado, não substitua nada por uma boa noite de sono. Especialistas recomendam 6-8 horas de sono todas as noites. Problemas para dormir? Não se preocupe … eu tenho você coberto. Aqui estão algumas coisas para tentar uma melhor noite de sono

  • Fique longe de aparelhos eletrônicos cerca de uma a duas horas antes de dormir. Foi demonstrado que a luz azul emitida por smartphones, computadores e TV afeta a qualidade do sono.
  • Mantenha uma hora de dormir regular. Ele permite que o relógio interno funcione corretamente e libere o hormônio do sono (melatonina) quando você precisar.
  • Tome um banho quente antes de ir para a cama. Ajuda a aliviar o estresse e melhorar a qualidade do sono.
  • Tome um suplemento de melatonina . [13] É um auxílio natural para dormir que trabalha efetivamente com seu corpo para melhorar a qualidade do sono.

5. Abandone a dieta … mantenha um estilo de vida saudável

Dietas. Não. Trabalhos.

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Exercício para manter uma boa saúde mental!

A má saúde mental pode ter um impacto negativo na saúde física.

Eu quero me manter saudável!

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É simples assim. Certamente, qualquer forma de restrição alimentar que resulte em ingestão significativamente menor de calorias ajudará você a perder peso a curto prazo. Mas a longo prazo, a maioria das dietas cai como um baralho de cartas! De fato, fazer dieta pode até predispor você a um ganho de peso futuro.

Então o que você deveria fazer? Bem, em vez de focar toda sua atenção nessa dieta ou nessa dieta, por que não fazer mudanças positivas no estilo de vida? Faça uma caminhada diária até o parque, coloque uma fita e dance pela casa ao limpar ou cozinhar, largue os donuts baratos do McDonalds e coma frutas e vegetais frescos.

Essas mudanças aparentemente simples no estilo de vida são muito mais eficazes e fáceis de manter a longo prazo do que uma dieta restritiva. No entanto, o que você come realmente importa também. Se você realmente quer ser saudável, precisa abandonar junk food refinado e mudar para alimentos limpos e integrais.

As nozes são particularmente úteis. Portanto, se você precisar de um lanche saudável para manter a boca ocupada, sem comprometer a cintura, amêndoas torradas podem ser tudo o que você precisa.

6. Coma mais ovos

Ok, você provavelmente já ouviu falar como os ovos e a gordura saturada fazem mal à saúde. Bem, isso é apenas um absurdo. Os ovos são tão nutritivos que às vezes são chamados de “multivitamínicos da natureza”.

Os ovos são geralmente discriminados devido ao seu alto teor de colesterol. Mas adivinhe: estudos mostraram que isso não afeta o colesterol no sangue na maioria das pessoas. [14]

O que mais? Em outro estudo envolvendo mais de 260 mil participantes, observou-se que a ingestão de ovos não teve absolutamente nenhuma associação com o risco de doença cardíaca. [15] O que mais você precisa, certo?

7. Cuide do seu intestino

Ok, ouça – os pilares da sua saúde estão fundamentados no seu intestino! Quase todas as condições de saúde imagináveis ​​se originam de um problema no intestino. Mas como isso é possível?

Bem, como acontece, o intestino é o lar de milhões de bactérias … conhecido como microbioma. E essas bactérias são a chave da sua capacidade de digerir e utilizar adequadamente os alimentos, a resposta imune e uma série de outras coisas importantes.

Curiosamente, escolhas ruins de estilo de vida, como comer junk food, estressar-se excessivamente e privação do sono e uso excessivo de antibióticos, podem ter um impacto negativo no seu microbioma. Então, o que acontece quando você irrita as bactérias no seu intestino?

Bem, na maioria dos casos, seu metabolismo é afetado e você ganha peso. Mas em casos mais sombrios, o sistema imunológico fica comprometido e isso abre as portas para várias doenças.

Ok, chega da conversa do dia do juízo final. Como você pode cuidar de seu intestino para evitar todas essas coisas desagradáveis? Aqui está um ponto baixo:

  • Coma muita fibra. A fibra serve como alimento para as bactérias e também pode ajudar a mediar a passagem adequada dos alimentos ao longo do intestino. Alimentos ricos em fibras incluem pipoca, aveia, amêndoas, cenouras e sementes de chia.
  • Coma devagar. Ajudará a digestão e absorção adequadas de nutrientes, o que promove a saúde intestinal.
  • Tome um suplemento probióticoProbióticos são suplementos que contêm boas bactérias que podem ajudar a promover o equilíbrio do microbioma. Apenas tome cuidado e garanta que você está certo.
  • Beba mais água. As boas bactérias adoram. Também ajuda a manter o revestimento do intestino agradável e saudável.

A linha inferior

Viver saudável não é tão difícil quanto a maioria das pessoas quer que você acredite. Às vezes, tudo se resume a coisas simples e esquecidas. No entanto, seus objetivos de saúde permanecerão uma miragem sempre desaparecendo se nenhuma ação for tomada.

Então, saia da sua bunda e comece a trabalhar. Continue … plante um jardim, adote um animal de estimação, coma alguns ovos, bata no colchão, ande por aí, tome um chá para perder peso, faça algumas mudanças na sua despensa … faça alguma coisa. E não precisa ser um grande passo … comece no seu próprio ritmo. Lembre-se de que Roma não foi construída em um dia.

Uma coisa é certa – você pode alcançar seus objetivos de saúde … com um pouco de trabalho, é claro. Você conseguiu isso!

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As estatísticas não fornecem uma resposta exata sobre quantos homens têm problemas sexuais, porque a avaliação do conceito de disfunção erétil é subjetiva para todos. Somente médicos formulam a disfunção erétil com mais precisão.

Desejos e oportunidades

A disfunção erétil é a incapacidade de fazer sexo com a qualidade que satisfaça ambas as partes. Mas se parece que o navio do amor está à deriva e suas velas não estão soprando, não há razão para entrar em pânico! Para os cientistas, problemas de ereção podem ocorrer para qualquer pessoa, e mesmo um homem perfeitamente saudável não tem 100% de garantia de sucesso no sexo.

Uma ereção ocorre quando o sinal de excitação enviado ao cérebro faz com que as artérias penianas relaxem. O suprimento de sangue aumenta muitas vezes e o pênis incha. Se o cérebro não envia os impulsos certos ou os vasos sanguíneos não respondem adequadamente, a ereção é perdida ou não ocorre. Existem muitas razões físicas (violação do limite do consumo de álcool, efeitos colaterais das drogas, etc.) e psicológicas (insegurança, dúvidas, raiva, estresse etc.) para o bom andamento desse processo.

Se as falhas se repetirem e se tornarem comuns por seis meses ou mais, pode valer a pena no início reconsiderar sua atitude em relação a um relacionamento íntimo, seu parceiro e mudar alguma coisa em sua vida normal. Às vezes, os homens (especialmente com mais de 60 anos) escolhem a prevenção completa como uma das soluções para o problema da ereção e consideram a reconciliação com o problema o melhor remédio. Outros, com disfunção erétil, estão procurando um novo parceiro.

Isso geralmente acontece quando há um sério desacordo com o parceiro existente e ele não deseja resolver os problemas da vida íntima, ou o homem não tem um parceiro permanente. Note-se, no entanto, que uma mudança de parceiro nem sempre resolve a situação.

Problemas de disfunção erétil podem ocorrer em qualquer idade, tanto em jovens como em homens de meia idade. É claro que, com a idade, os distúrbios de saúde, que também afetam a qualidade da vida sexual, estão se tornando cada vez mais comuns, os cientistas notaram que nos últimos anos, não apenas os homens de meia idade, mas também os de 20 a 30 anos de idade têm se queixado de dificuldades de ereção. Eles experimentam disfunção erétil na maioria dos casos devido ao estresse ou uma mudança de parceiros. As chances são para todos.

Se a disfunção erétil é comum ou se tornou um pesadelo, é necessária uma verificação de saúde, pois as ereções são afetadas pela saúde geral do homem, bem como pela atividade física, tabagismo e uso de álcool. Também pode haver um problema na cabeça – a qualidade da vida sexual é afetada por tudo que uma pessoa sente, como percebe o que experimentou. Na ausência de problemas urinários ou genitais, distúrbios hormonais, diabetes, hipertensão, doenças nervosas, cardiovasculares ou outros distúrbios, uma barreira psicológica para desfrutar do prazer com um parceiro é uma ereção durante a masturbação, divórcio estressante grave, perda de emprego etc., depressão ou outras experiências.

Hoje, a qualidade da vida sexual também pode ser melhorada pelos homens após os 50-60 anos, porque a disfunção erétil pode ser evitada em qualquer estágio. O primeiro passo é uma visita a um urologista. Dependendo da causa do distúrbio, talvez você também precise consultar um cardiologista, endocrinologista ou outro especialista, pois o tratamento depende da causa, não da manifestação. Um problema pode resolver muitos outros!

Às vezes, a disfunção erétil pode ocorrer tão repentinamente quanto antes, mas se persistir, a medicação ajuda. Medicamentos para ereção não são algo para se temer. Estudos mostram que o medicamento não só ajuda a alcançar uma ereção, mas também a mantê-la por mais tempo. Saiba mais aqui também https://informacaoblogger.com/zyndrox-funciona/.

Mesmo que o desejo ainda coincida com a capacidade, movimentos e exercícios regulares desempenham um papel importante na prevenção de distúrbios circulatórios. Um estilo de vida saudável, uma dieta saudável, parar de fumar e álcool também afastam falhas acidentais no momento mais responsável. A abstinência prolongada de uma vida sexual completa é tão desnecessária para a saúde quanto o abuso sexual.

ejaculação precoce (também chamado de “ejaculação precoce”) é um distúrbio sexual que afeta cerca de 1 em cada 5 homens na França. Este fenômeno não é incomum, e não é uma doença!

Problema: em alguns casos, a ejaculação muito rápida pode ser (muito) frustrante para os parceiros … E, a longo prazo, essa dificuldade pode até causar tensão no casal. Aqui estão 8 dicas que funcionam para atrasar a ejaculação:

  • Estenda as preliminares . Se o seu parceiro achar difícil aguentar o tempo, peça que ele não o penetre até o último momento, ou seja, quando sua excitação é máxima. Faça as carícias, os beijos duram, se masturba … Penetração não é essencial para o prazer!
  • Incentive seu parceiro a se masturbar regularmente durante o dia (se ele tiver a possibilidade): ele provavelmente será mais duradouro quando encontrar você à noite.
  • Tente o método “pare e vá”: masturbar seu parceiro até que ele esteja à beira da ejaculação. Pare rapidamente (enquanto a emoção diminui um pouco) e depois retome suas carícias. Pratique esse “jogo” por 5, 10 e 15 minutos. Em seguida, substitua a masturbação pela penetração e comece a aprender novamente. Em geral, bons resultados são obtidos após 3 meses, devido à prática diária.
  • Caso contrário, tente a técnica de “espremer”: desenvolvida por sexólogos, consiste em masturbar seu parceiro até a ejaculação ser iminente. É necessário pressionar a glande por alguns segundos, o tempo em que a necessidade de ejacular desaparece. Repita até que você possa segurar esse “jogo” por 15 minutos e depois prossiga para a penetração, com o mesmo princípio.

Na França, a ejaculação precoce afeta aproximadamente 1 em cada 5 homens

  • A maioria das lojas de amor vende “sprays retardadores” muito eficazes: feitos com lidocaína, dessensibilizam parcialmente a glande e ajudam a prolongar a relação sexual. No entanto, tenha cuidado para não abusar, com o risco de anestesiar completamente o pênis …
  • Na França, existe um medicamento contra a ejaculação precoce: Priligy (dapoxetina). Vendido apenas mediante receita médica, atrasa a ejaculação e prolonga a duração da relação sexual. Pergunte ao seu médico.
  • De acordo com uma pesquisa realizada pela marca Zava entre 1024 adultos na Europa e nos Estados Unidos em maio de 2018, para atrasar a ejaculação, 19% dos homens pensam em seu trabalho, 15% pensam em uma pessoa considerada “não- atraente ”, 11% praticam aritmética mental e 5% pensam … em um membro da família. Porque não
  • anel peniano é um brinquedo sexual especialmente projetado para retardar a ejaculação. Concretamente, é um anel de borracha (ou silicone) que é colocado na base do pênis e que o rodeia. Para testar!

Ejaculação precoce, ejaculação rápida: definições

Ejaculação masculina: definição

A ejaculação é controlada pelo sistema nervoso central. Quando os homens são estimulados sexualmente, os sinais são enviados para a medula espinhal e o cérebro. Quando os homens atingem um certo nível de excitação, os sinais são enviados do cérebro para os órgãos reprodutivos. Isso faz com que o esperma libere do pênis (ejaculação).

A ejaculação tem 2 fases: emissão e expulsão.

Leia também o artigo sobre “O que fazer para não gozar rápido?”

A emissão ocorre quando o esperma passa dos testículos para a próstata e se mistura com o fluido seminal para produzir esperma . Os canais deferentes são tubos que ajudam a mover o esperma dos testículos através da próstata para a base do pênis (quando falamos de apenas um desses tubos, estamos falando do canal deferente).

A expulsão ocorre quando os músculos da base do pênis se contraem. Isso força o esperma para fora do pênis. Geralmente, a ejaculação e o orgasmo ocorrem ao mesmo tempo. Dito isto, alguns homens podem ter um orgasmo sem ejacular. Na maioria dos casos, as ereções desaparecem após esta fase.

Ejaculação precoce: quando falamos sobre esse distúrbio?

A ejaculação precoce ocorre quando um homem ejacula mais cedo durante a relação sexual do que ele ou seu parceiro gostaria. A ejaculação precoce é uma queixa sexual comum. As estimativas variam, mas até 1 em cada 3 homens afirmam ter esse problema em algum momento.

Enquanto isso raramente acontece, não há com o que se preocupar. No entanto, você pode ser diagnosticado com ejaculação precoce se:

  • Sempre ejacular dentro de 1 minuto após a penetração.
  • Não pode retardar a ejaculação durante a relação sexual com frequência
  • Você se sente angustiado e frustrado e, como resultado, evita a intimidade sexual.

Fatores psicológicos e biológicos podem desempenhar um papel na ejaculação precoce. Embora muitos homens se sintam envergonhados de falar sobre isso, a ejaculação precoce é uma condição comum e tratável. Medicamentos, conselhos e técnicas sexuais que retardam a ejaculação – ou uma combinação dessas – podem ajudar a melhorar o sexo para você e seu parceiro.